Umore, motivazione, senso
L'approccio della Dott.ssa Rieke non riguarda solo l'umore, ma anche la motivazione, il senso e i ritmi fisici che influenzano come ci sentiamo — per quando vai avanti per inerzia ma senti di aver perso il contatto con te stesso.
Quando la depressione non è solo tristezza
La depressione non sempre si presenta come tristezza. A volte assomiglia a torpore, spossatezza, irritabilità, o semplicemente al vivere per inerzia una vita che non senti più tua. Può influire sul sonno, sull'appetito, sulla motivazione e sulla capacità di concentrarsi o di provare piacere per le cose che un tempo contavano.
Come aiuta la terapia
La terapia per la depressione considera il quadro nel suo insieme — umore, schemi di pensiero, abitudini e ritmi quotidiani, e il senso di significato e di connessione nella vita di una persona — invece di trattare l'umore basso come un sintomo isolato. L'obiettivo non è solo alleviare i sintomi, ma ricostruire un senso vissuto di motivazione, di scopo e di contatto con te stesso. Le sedute possono avvalersi di:
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) — lavorare sugli schemi di pensiero che mantengono l'umore basso e la mancanza di speranza.
- Attivazione comportamentale — ricostruire deliberatamente il contatto con attività significative e gratificanti, anche a piccoli passi, per spezzare il circolo tra ritiro e umore basso.
- Approcci basati sulla mindfulness — costruire un rapporto diverso con pensieri ed emozioni difficili, così che possano attraversarti invece di prendere il sopravvento.
- Attenzione al ritmo e alla routine — sonno, movimento e struttura quotidiana, che influenzano l'umore molto più di quanto la maggior parte delle persone si aspetti.
Cosa dice la ricerca
La depressione è comune, ed è anche una delle condizioni di salute mentale più studiate — e più curabili — che esistano:
- Si stima che 21 milioni di adulti negli Stati Uniti (8,3%) abbiano avuto almeno un episodio depressivo maggiore nell'ultimo anno, con i giovani adulti colpiti nella percentuale più alta.National Institute of Mental Health →
- La terapia cognitivo-comportamentale è un trattamento consolidato per la depressione: un'ampia meta-analisi l'ha trovata efficace da sola, e ancora più efficace in combinazione con i farmaci, con tassi di ricaduta inferiori rispetto ai soli farmaci.NCBI / PMC review →
- L'attivazione comportamentale — tornare a impegnarsi in attività significative e gratificanti — come trattamento autonomo ottiene risultati paragonabili alla terapia cognitiva e ai farmaci antidepressivi.APA Society of Clinical Psychology →
- Un'attività fisica regolare può alleviare i sintomi di depressione e ansia ed è raccomandata come complemento — non come sostituto — della terapia.Mayo Clinic →
- Per i clienti con una storia di depressione ricorrente, la terapia cognitiva basata sulla mindfulness si è dimostrata in grado di ridurre in modo significativo il rischio di ricaduta, con risultati almeno pari a quelli della terapia farmacologica di mantenimento.NCBI systematic review →
Si tratta di terapia clinica di Livello 1, che può essere coperta dall'assicurazione sanitaria. Tutte le sedute sono condotte dalla Dott.ssa Karina Rieke, PhD, LMHC-D, abilitata a New York, in Florida e in Nevada. Tutte le sedute si svolgono online tramite videochiamata sicura.