Humeur, motivation, sens
L’approche de la Dre Rieke ne s’intéresse pas seulement à l’humeur, mais aussi à la motivation, au sens et aux rythmes physiques qui influencent notre ressenti — pour les moments où vous continuez à avancer machinalement, avec le sentiment d’avoir perdu le contact avec vous-même.
Quand la dépression n’est pas seulement de la tristesse
La dépression ne ressemble pas toujours à de la tristesse. Elle peut prendre la forme d’un engourdissement, d’un épuisement, d’une irritabilité, ou simplement d’une vie que l’on traverse machinalement et qui ne semble plus être la sienne. Elle peut affecter le sommeil, l’appétit, la motivation, ainsi que la capacité à se concentrer ou à éprouver du plaisir dans ce qui comptait auparavant.
Comment la thérapie aide
La thérapie de la dépression prend en compte la situation dans son ensemble — l’humeur, les schémas de pensée, les habitudes et les rythmes du quotidien, ainsi que le sentiment de sens et de lien dans la vie d’une personne — plutôt que de traiter la baisse d’humeur comme un symptôme isolé. L’objectif n’est pas seulement de soulager les symptômes, mais de retrouver, de façon ressentie, la motivation, un but et le contact avec vous-même. Les séances peuvent s’appuyer sur :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) — travailler sur les schémas de pensée qui entretiennent la baisse d’humeur et le désespoir.
- Activation comportementale — renouer délibérément avec des activités porteuses de sens et gratifiantes, même à petits pas, pour briser le cercle entre repli sur soi et baisse d’humeur.
- Approches fondées sur la pleine conscience — construire une autre relation aux pensées et aux émotions difficiles, afin qu’elles vous traversent au lieu de prendre le dessus.
- Attention portée au rythme et à la routine — le sommeil, le mouvement et la structure du quotidien, qui influencent l’humeur bien plus que la plupart des gens ne le pensent.
Ce que dit la recherche
La dépression est fréquente, et c’est aussi l’un des troubles de santé mentale les plus étudiés — et les plus traitables — qui soient :
- On estime que 21 millions d’adultes américains (8,3 %) ont connu au moins un épisode dépressif majeur au cours de l’année écoulée, les jeunes adultes étant les plus touchés.National Institute of Mental Health →
- La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement bien établi de la dépression : une vaste méta-analyse l’a jugée efficace seule, et plus efficace encore associée à un traitement médicamenteux, avec des taux de rechute inférieurs à ceux des médicaments seuls.NCBI / PMC review →
- L’activation comportementale — renouer avec des activités porteuses de sens et gratifiantes — obtient des résultats comparables à ceux de la thérapie cognitive et des antidépresseurs en tant que traitement autonome.APA Society of Clinical Psychology →
- Une activité physique régulière peut atténuer les symptômes de dépression et d’anxiété ; elle est recommandée en complément de la thérapie — et non en remplacement.Mayo Clinic →
- Chez les clients ayant des antécédents de dépression récurrente, il a été démontré que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience réduit sensiblement le risque de rechute — avec des résultats au moins équivalents à ceux d’un traitement médicamenteux d’entretien.NCBI systematic review →
Il s’agit d’une thérapie clinique de niveau 1, qui peut être prise en charge par l’assurance. Toutes les séances sont assurées par la Dre Karina Rieke, PhD, LMHC-D, agréée à New York, en Floride et au Nevada. Toutes les séances se déroulent en ligne, par vidéo sécurisée.