Ánimo, motivación, sentido
El enfoque de la Dra. Rieke aborda no solo el estado de ánimo, sino también la motivación, el sentido y los ritmos físicos que influyen en cómo nos sentimos — para cuando haces las cosas por inercia pero sientes que has perdido el contacto contigo.
Cuando la depresión no es solo tristeza
La depresión no siempre se ve como tristeza. A veces se ve como entumecimiento emocional, agotamiento, irritabilidad o simplemente seguir por inercia una vida que ya no se siente tuya. Puede afectar el sueño, el apetito, la motivación y la capacidad de concentrarse o de disfrutar cosas que antes importaban.
Cómo ayuda la terapia
La terapia para la depresión mira el panorama completo — el estado de ánimo, los patrones de pensamiento, los hábitos y ritmos diarios, y el sentido y la conexión en la vida de la persona — en lugar de tratar el bajo estado de ánimo como un síntoma aislado. El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino reconstruir una sensación vivida de motivación, propósito y contacto contigo. Las sesiones pueden incluir:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC) — trabajar con los patrones de pensamiento que sostienen el bajo estado de ánimo y la desesperanza.
- Activación conductual — reconstruir de forma deliberada el contacto con actividades significativas y gratificantes, incluso a pasos pequeños, para romper el ciclo de aislamiento y bajo estado de ánimo.
- Enfoques basados en mindfulness — construir una relación diferente con los pensamientos y sentimientos difíciles, para que pasen en lugar de tomar el control.
- Atención al ritmo y la rutina — el sueño, el movimiento y la estructura diaria, que influyen en el estado de ánimo mucho más de lo que la mayoría imagina.
Lo que dice la investigación
La depresión es común, y también es una de las condiciones de salud mental más investigadas — y tratables — que existen:
- Se estima que 21 millones de adultos en EE. UU. (8,3 %) tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en el último año, y los adultos jóvenes son los más afectados.National Institute of Mental Health →
- La terapia cognitivo-conductual es un tratamiento bien establecido para la depresión — un amplio metaanálisis encontró que es eficaz por sí sola, y aún más eficaz combinada con medicación, con tasas de recaída más bajas que la medicación sola.NCBI / PMC review →
- La activación conductual — volver a involucrarse en actividades significativas y gratificantes — tiene un desempeño comparable al de la terapia cognitiva y la medicación antidepresiva como tratamiento independiente.APA Society of Clinical Psychology →
- La actividad física regular puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, y se recomienda como complemento — no como sustituto — de la terapia.Mayo Clinic →
- Para clientes con antecedentes de depresión recurrente, se ha demostrado que la terapia cognitiva basada en mindfulness reduce de forma significativa el riesgo de recaída — con resultados al menos tan buenos como los de la medicación de mantenimiento continua.NCBI systematic review →
Esta es terapia clínica de Nivel 1, que puede estar cubierta por el seguro médico. Todas las sesiones las brinda la Dra. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, con licencia en Nueva York, Florida y Nevada. Todas las sesiones son en línea, por videollamada segura.