Calma, chiarezza, controllo
Non devi vivere sempre in allerta, in attesa della prossima ondata. Con la terapia cognitivo-comportamentale, tecniche basate sulla mindfulness e l'ipnoterapia clinica, la Dott.ssa Rieke aiuta i clienti a passare da un'ansia cronica a una vita con più calma, chiarezza e controllo.
Quando è l'ansia a comandare
L'ansia può manifestarsi come preoccupazione costante, pensieri che corrono, tensione fisica o un panico improvviso che sembra arrivare dal nulla. Può far vivere situazioni ordinarie — guidare, stare con gli altri, dormire, perfino riposare — come qualcosa da superare anziché da godersi. Col tempo, molte persone organizzano le proprie giornate per evitare ciò che la scatena, e questo può restringere la vita in modi difficili da notare dall'interno.
Come aiuta la terapia
La terapia per l'ansia e il panico si concentra sul comprendere gli specifici schemi di pensiero e di risposta fisica che alimentano il circolo, e sullo sviluppare abilità pratiche per interromperlo — così che un battito accelerato o un pensiero ansioso non debbano più trasformarsi in un vero e proprio attacco di panico. Le sedute si avvalgono della combinazione più adatta a ciascun cliente:
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) — individuare i pensieri e le convinzioni specifiche che alimentano l'ansia e sviluppare modi più realistici e flessibili di rispondervi.
- Tecniche basate sull'esposizione — riavvicinarsi in modo sicuro e graduale alle situazioni o alle sensazioni evitate, così che il sistema nervoso impari che non sono davvero pericolose.
- Riduzione dello stress basata sulla mindfulness — abilità pratiche per notare le sensazioni ansiose senza esserne travolti.
- Ipnoterapia clinica — un complemento incentrato sul rilassamento e informato dalle evidenze, che alcuni clienti trovano utile accanto alla terapia della parola.
Cosa dice la ricerca
I disturbi d'ansia sono la condizione di salute mentale più comune negli Stati Uniti, e i trattamenti utilizzati in questo studio sono supportati da solide evidenze:
- Si stima che il 19,1% degli adulti negli Stati Uniti soffra di un disturbo d'ansia in un dato anno, e che quasi un terzo ne soffrirà in qualche momento della vita.National Institute of Mental Health →
- La terapia cognitivo-comportamentale resta uno dei trattamenti più ampiamente studiati per le condizioni legate all'ansia: una meta-analisi del 2023 su recenti studi controllati con placebo ne ha confermato benefici reali e misurabili, con risposte che variano da persona a persona.Current Psychiatry Reports →
- Per il disturbo di panico in particolare, la psicoterapia basata sull'esposizione è considerata un trattamento di prima scelta, con sintomi che spesso si attenuano nel giro di settimane o mesi.Mayo Clinic →
- Uno studio clinico del 2023 ha rilevato che la riduzione dello stress basata sulla mindfulness è efficace quanto un comune farmaco ansiolitico, e la ricerca in generale mostra evidenze moderate che le pratiche di mindfulness riducono l'ansia.NIH National Center for Complementary and Integrative Health →
Per trasparenza: la ricerca sull'ipnosi clinica per l'ansia è ancora limitata e dai risultati contrastanti — gli studi esistenti tendono a essere di piccole dimensioni. La Dott.ssa Rieke la propone come strumento complementare di rilassamento che alcuni clienti trovano utile, non come trattamento autonomo di prima linea.
Si tratta di terapia clinica di Livello 1, che può essere coperta dall'assicurazione sanitaria. Tutte le sedute sono condotte dalla Dott.ssa Karina Rieke, PhD, LMHC-D, abilitata a New York, in Florida e in Nevada. Tutte le sedute si svolgono online tramite videochiamata sicura.