Stimmung, Motivation, Sinn
Dr. Riekes Ansatz berücksichtigt nicht nur die Stimmung, sondern auch Motivation, Sinn und die körperlichen Rhythmen, die unser Befinden prägen — für Zeiten, in denen Sie nur noch funktionieren und das Gefühl haben, den Zugang zu sich selbst verloren zu haben.
Wenn Depression mehr ist als Traurigkeit
Depression sieht nicht immer wie Traurigkeit aus. Manchmal zeigt sie sich als innere Leere, Erschöpfung, Reizbarkeit oder einfach darin, dass man nur noch funktioniert, in einem Leben, das sich nicht mehr wie das eigene anfühlt. Sie kann Schlaf, Appetit, Motivation und die Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu konzentrieren oder Freude an Dingen zu empfinden, die einem früher wichtig waren.
Wie Therapie hilft
Die Therapie bei Depression betrachtet das Gesamtbild — Stimmung, Denkmuster, tägliche Gewohnheiten und Rhythmen sowie das Gefühl von Sinn und Verbundenheit im Leben eines Menschen —, statt die gedrückte Stimmung als isoliertes Symptom zu behandeln. Das Ziel ist nicht nur Symptomlinderung, sondern ein spürbares Gefühl von Motivation, Sinn und Zugang zu sich selbst wiederaufzubauen. Die Sitzungen können sich stützen auf:
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — Arbeit an den Denkmustern, die gedrückte Stimmung und Hoffnungslosigkeit aufrechterhalten.
- Verhaltensaktivierung — bewusst wieder Kontakt zu sinnvollen, bereichernden Aktivitäten aufbauen, auch in kleinen Schritten, um den Kreislauf aus Rückzug und gedrückter Stimmung zu durchbrechen.
- Achtsamkeitsbasierte Ansätze — eine andere Beziehung zu schwierigen Gedanken und Gefühlen entwickeln, sodass sie vorüberziehen, statt die Oberhand zu gewinnen.
- Aufmerksamkeit für Rhythmus und Routine — Schlaf, Bewegung und Tagesstruktur, die die Stimmung weit stärker prägen, als die meisten Menschen erwarten.
Was die Forschung sagt
Depression ist weit verbreitet — und zugleich eine der am besten erforschten und behandelbaren psychischen Erkrankungen überhaupt:
- Schätzungsweise 21 Millionen Erwachsene in den USA (8,3 %) erlebten im vergangenen Jahr mindestens eine Episode einer Major Depression; junge Erwachsene waren am häufigsten betroffen.National Institute of Mental Health →
- Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine gut etablierte Behandlung bei Depression — eine große Metaanalyse fand sie allein wirksam und in Kombination mit Medikamenten noch wirksamer, mit niedrigeren Rückfallraten als bei alleiniger medikamentöser Behandlung.NCBI / PMC review →
- Verhaltensaktivierung — die Wiederaufnahme sinnvoller, bereichernder Aktivitäten — schneidet als eigenständige Behandlung vergleichbar gut ab wie kognitive Therapie und Antidepressiva.APA Society of Clinical Psychology →
- Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive und ängstliche Symptome lindern und wird als Ergänzung zur Therapie empfohlen — nicht als Ersatz dafür.Mayo Clinic →
- Bei Klientinnen und Klienten mit wiederkehrenden Depressionen in der Vorgeschichte senkt achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie nachweislich deutlich das Rückfallrisiko — mindestens so gut wie eine fortgesetzte medikamentöse Erhaltungstherapie.NCBI systematic review →
Dies ist klinische Therapie der Stufe 1, deren Kosten von der (US-)Krankenversicherung übernommen werden können. Alle Sitzungen werden von Dr. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, durchgeführt, die in New York, Florida und Nevada zugelassen ist. Alle Sitzungen finden online über eine sichere Videoverbindung statt.