Ruhe, Klarheit, Kontrolle
Sie müssen nicht ständig in Erwartung der nächsten Welle leben. Mit kognitiver Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierten Techniken und klinischer Hypnotherapie hilft Dr. Rieke Klientinnen und Klienten, von chronischer Angst zu einem Leben mit mehr Ruhe, Klarheit und Kontrolle zu finden.
Wenn die Angst das Kommando übernimmt
Angst kann sich als ständige Sorge zeigen, als rasende Gedanken, körperliche Anspannung oder plötzliche Panik, die scheinbar aus dem Nichts kommt. Sie kann dazu führen, dass sich alltägliche Situationen — Autofahren, Kontakte mit anderen, Schlafen, sogar Ausruhen — wie etwas anfühlen, das man durchstehen muss, statt es zu genießen. Mit der Zeit richten viele Menschen ihren Alltag danach aus, die Auslöser zu vermeiden — und das kann das Leben auf eine Weise einengen, die man von innen kaum bemerkt.
Wie Therapie hilft
Die Therapie bei Angst und Panik konzentriert sich darauf, die spezifischen Denkmuster und körperlichen Reaktionen zu verstehen, die den Kreislauf aufrechterhalten, und praktische Fähigkeiten aufzubauen, um ihn zu durchbrechen — damit ein rasender Herzschlag oder ein ängstlicher Gedanke nicht mehr in eine ausgewachsene Panikreaktion münden muss. Die Sitzungen nutzen die Kombination, die am besten zu Ihnen passt:
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — die konkreten Gedanken und Überzeugungen erkennen, die die Angst nähren, und zutreffendere, flexiblere Wege entwickeln, darauf zu reagieren.
- Expositionsbasierte Techniken — sich vermiedenen Situationen oder Körperempfindungen sicher und schrittweise wieder annähern, damit das Nervensystem lernt, dass sie nicht wirklich gefährlich sind.
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion — praktische Fähigkeiten, um ängstliche Empfindungen wahrzunehmen, ohne von ihnen mitgerissen zu werden.
- Klinische Hypnotherapie — eine entspannungsorientierte, evidenzinformierte Ergänzung, die manche Klientinnen und Klienten neben der Gesprächstherapie als hilfreich empfinden.
Was die Forschung sagt
Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten, und die in dieser Praxis eingesetzten Behandlungen sind durch solide Evidenz gestützt:
- Schätzungsweise 19,1 % der Erwachsenen in den USA leiden innerhalb eines Jahres an einer Angststörung, und fast ein Drittel ist irgendwann im Leben davon betroffen.National Institute of Mental Health →
- Die kognitive Verhaltenstherapie gehört nach wie vor zu den am umfassendsten untersuchten Behandlungen bei angstbezogenen Erkrankungen — eine Metaanalyse aus dem Jahr 2023 zu neueren placebokontrollierten Studien bestätigte einen echten, messbaren Nutzen, wobei das Ansprechen von Person zu Person unterschiedlich ist.Current Psychiatry Reports →
- Speziell bei der Panikstörung gilt expositionsbasierte Psychotherapie als Behandlung der ersten Wahl; die Symptome lassen oft innerhalb von Wochen bis Monaten nach.Mayo Clinic →
- Eine klinische Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ähnlich wirksam ist wie ein gängiges angstlösendes Medikament; insgesamt zeigt die Forschung eine moderate Evidenz dafür, dass Achtsamkeitspraktiken Angst verringern.NIH National Center for Complementary and Integrative Health →
Im Sinne der Transparenz: Die Forschung zur klinischen Hypnose bei Angst ist noch begrenzt und uneinheitlich — die vorhandenen Studien sind meist klein. Dr. Rieke bietet sie als ergänzendes Entspannungsverfahren an, das manche Klientinnen und Klienten als hilfreich empfinden, nicht als eigenständige Behandlung der ersten Wahl.
Dies ist klinische Therapie der Stufe 1, deren Kosten von der (US-)Krankenversicherung übernommen werden können. Alle Sitzungen werden von Dr. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, durchgeführt, die in New York, Florida und Nevada zugelassen ist. Alle Sitzungen finden online über eine sichere Videoverbindung statt.