Stabilità nel cambiamento
Quando tutto cambia nello stesso momento, la Dott.ssa Rieke aiuta i clienti ad affrontare il cambiamento con intenzione, resilienza e un'idea più chiara di chi stanno diventando.
Quando la vita sembra andare alla deriva
Un cambio di carriera, un trasferimento, un divorzio, diventare genitori, una diagnosi medica, un lutto, o semplicemente il peso accumulato di uno stress continuo: i grandi cambiamenti possono far sentire alla deriva anche persone capaci e con un alto livello di funzionamento. È comune pensare che dovresti già sapere come gestire tutto, e questo può rendere più difficile chiedere aiuto.
Come aiuta la terapia
La terapia durante una fase di cambiamento non consiste nel tornare in fretta a com'era prima, ma nel costruire gli strumenti per attraversare il cambiamento con più stabilità:
- Distinguere ciò che dipende da te da ciò che non dipende da te, così che le energie vadano dove possono davvero servire.
- Elaborare ciò che si è perso — un ruolo, una routine, una versione del futuro che avevi immaginato — prima di cercare di andare oltre.
- Sviluppare strategie di coping che reggano sotto una pressione prolungata, non solo in singoli momenti di stress.
- Chiarire cosa viene dopo — un'idea più chiara e intenzionale di chi stai diventando dall'altra parte.
Cosa dice la ricerca
Lo stress cronico non è solo spiacevole: se trascurato, ha costi fisici e psicologici reali, e ci sono modi concreti e basati sulle evidenze per gestirlo:
- Lo stress cronico e irrisolto può influire sul sonno e sui sistemi immunitario, digerente, cardiovascolare e riproduttivo, e aumenta il rischio di sviluppare un disturbo d'ansia o una depressione.National Institute of Mental Health →
- Le strategie di coping basate sulle evidenze — tra cui la pratica della mindfulness, l'esercizio fisico regolare, una routine del sonno costante e il sostegno sociale — sono direttamente collegate a una maggiore resilienza allo stress.National Institute of Mental Health →
Si tratta di terapia clinica di Livello 1, che può essere coperta dall'assicurazione sanitaria. Tutte le sedute sono condotte dalla Dott.ssa Karina Rieke, PhD, LMHC-D, abilitata a New York, in Florida e in Nevada. Tutte le sedute si svolgono online tramite videochiamata sicura.