Calma, claridad, control
No tienes que vivir en guardia, esperando la próxima ola. Con terapia cognitivo-conductual, técnicas basadas en mindfulness e hipnoterapia clínica, la Dra. Rieke ayuda a sus clientes a pasar de la ansiedad crónica a una vida con más calma, claridad y control.
Cuando la ansiedad toma el control
La ansiedad puede manifestarse como preocupación constante, una mente acelerada, tensión física o un pánico repentino que parece surgir de la nada. Puede hacer que situaciones cotidianas —manejar, socializar, dormir, incluso descansar— se sientan como algo que hay que aguantar en lugar de disfrutar. Con el tiempo, muchas personas organizan sus días en torno a evitar lo que la desencadena, y eso puede ir reduciendo su vida de maneras difíciles de notar desde adentro.
Cómo ayuda la terapia
La terapia para la ansiedad y el pánico se centra en comprender los patrones específicos de pensamiento y de respuesta física que mantienen el ciclo, y en desarrollar habilidades prácticas para interrumpirlo — de modo que un corazón acelerado o un pensamiento ansioso ya no tenga que desembocar en una respuesta de pánico completa. Las sesiones combinan lo que mejor se ajuste a cada cliente:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC) — identificar los pensamientos y creencias específicos que alimentan la ansiedad, y desarrollar formas más precisas y flexibles de responder a ellos.
- Técnicas basadas en la exposición — volver a acercarse, de forma segura y gradual, a las situaciones o sensaciones que se evitan, para que el sistema nervioso aprenda que en realidad no son peligrosas.
- Reducción del estrés basada en mindfulness — habilidades prácticas para notar las sensaciones de ansiedad sin dejarse arrastrar por ellas.
- Hipnoterapia clínica — un complemento centrado en la relajación e informado por la evidencia, que algunos clientes encuentran útil junto con la terapia conversacional.
Lo que dice la investigación
Los trastornos de ansiedad son la condición de salud mental más común en Estados Unidos, y los tratamientos que se usan en esta práctica tienen evidencia real que los respalda:
- Se estima que el 19,1 % de los adultos en EE. UU. tiene un trastorno de ansiedad en un año determinado, y casi un tercio lo tendrá en algún momento de su vida.National Institute of Mental Health →
- La terapia cognitivo-conductual sigue siendo uno de los tratamientos más estudiados para las condiciones relacionadas con la ansiedad — un metaanálisis de 2023 de ensayos recientes controlados con placebo confirmó beneficios reales y medibles, con respuestas que varían de una persona a otra.Current Psychiatry Reports →
- Para el trastorno de pánico en particular, la psicoterapia basada en la exposición se considera un tratamiento de primera elección, y los síntomas suelen aliviarse en un plazo de semanas a meses.Mayo Clinic →
- Un ensayo clínico de 2023 encontró que la reducción del estrés basada en mindfulness era comparablemente eficaz a un medicamento ansiolítico estándar, y la investigación en general muestra evidencia moderada de que las prácticas de mindfulness reducen la ansiedad.NIH National Center for Complementary and Integrative Health →
En aras de la transparencia: la investigación sobre la hipnosis clínica para la ansiedad todavía es limitada y sus resultados son mixtos — los ensayos existentes suelen ser pequeños. La Dra. Rieke la ofrece como una herramienta complementaria de relajación que algunos clientes encuentran útil, no como un tratamiento independiente de primera línea.
Esta es terapia clínica de Nivel 1, que puede estar cubierta por el seguro médico. Todas las sesiones las brinda la Dra. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, con licencia en Nueva York, Florida y Nevada. Todas las sesiones son en línea, por videollamada segura.