Stabilität im Wandel
Wenn sich alles gleichzeitig verändert, hilft Dr. Rieke Klientinnen und Klienten, Veränderungen bewusst, widerstandsfähig und mit einem klareren Gespür dafür zu gestalten, wer sie gerade werden.
Wenn das Leben den Halt verliert
Berufliche Veränderungen, ein Umzug, eine Scheidung, Elternwerden, eine gesundheitliche Diagnose, ein Verlust oder einfach das angesammelte Gewicht anhaltender Belastung — große Übergänge können selbst fähigen, leistungsstarken Menschen den Halt nehmen. Oft hat man das Gefühl, man müsste das doch längst im Griff haben, und das kann es schwerer machen, um Unterstützung zu bitten.
Wie Therapie hilft
Therapie in einer Übergangsphase bedeutet nicht, möglichst schnell zum alten Zustand zurückzukehren — es geht darum, Werkzeuge aufzubauen, um Veränderungen mit mehr Stabilität zu durchlaufen:
- Unterscheiden, was in Ihrer Hand liegt und was nicht, damit Ihre Energie dorthin fließt, wo sie wirklich etwas bewirken kann.
- Verarbeiten, was verloren gegangen ist — eine Rolle, eine Routine, eine Version der Zukunft, die Sie sich vorgestellt hatten —, bevor Sie versuchen, darüber hinwegzukommen.
- Bewältigungsstrategien aufbauen, die auch unter anhaltendem Druck tragen, nicht nur in einzelnen belastenden Momenten.
- Klären, was als Nächstes kommt — ein klareres, bewussteres Gespür dafür, wer Sie auf der anderen Seite werden.
Was die Forschung sagt
Chronischer Stress ist nicht nur unangenehm — unbehandelt hat er echte körperliche und psychische Folgen, und es gibt echte evidenzbasierte Wege, mit ihm umzugehen:
- Chronischer, ungelöster Stress kann sich auf den Schlaf sowie auf das Immun-, Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Fortpflanzungssystem auswirken und erhöht das Risiko, eine Angststörung oder Depression zu entwickeln.National Institute of Mental Health →
- Evidenzbasierte Bewältigungsstrategien — darunter Achtsamkeitspraxis, regelmäßige Bewegung, feste Schlafroutinen und soziale Unterstützung — stehen in direktem Zusammenhang mit einer besseren Stressresilienz.National Institute of Mental Health →
Dies ist klinische Therapie der Stufe 1, deren Kosten von der (US-)Krankenversicherung übernommen werden können. Alle Sitzungen werden von Dr. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, durchgeführt, die in New York, Florida und Nevada zugelassen ist. Alle Sitzungen finden online über eine sichere Videoverbindung statt.