Garder le cap dans le changement
Quand tout change en même temps, la Dre Rieke aide ses clients à traverser le changement avec intention, résilience et une idée plus claire de la personne qu’ils sont en train de devenir.
Quand la vie semble à la dérive
Un changement de carrière, un déménagement, un divorce, l’arrivée d’un enfant, un diagnostic médical, un deuil, ou simplement le poids accumulé d’un stress persistant — les grandes transitions peuvent laisser à la dérive même des personnes compétentes et très fonctionnelles. Il est courant d’avoir l’impression qu’on devrait déjà avoir trouvé la solution, ce qui peut rendre plus difficile le fait de demander de l’aide.
Comment la thérapie aide
En période de transition, la thérapie ne consiste pas à revenir au plus vite à la situation d’avant — il s’agit de développer les outils pour traverser le changement avec plus de stabilité :
- Distinguer ce qui dépend de vous de ce qui n’en dépend pas, afin de consacrer votre énergie là où elle peut vraiment aider.
- Faire le deuil de ce qui a été perdu — un rôle, une routine, une version de l’avenir que vous aviez imaginée — avant de chercher à aller de l’avant.
- Développer des stratégies d’adaptation qui tiennent sous une pression prolongée, et pas seulement lors de moments de stress ponctuels.
- Clarifier la suite — une idée plus claire et plus intentionnelle de la personne que vous devenez de l’autre côté.
Ce que dit la recherche
Le stress chronique n’est pas seulement inconfortable : s’il n’est pas pris en charge, il a des coûts physiques et psychologiques réels — et il existe des moyens réels, fondés sur des données probantes, de le gérer :
- Un stress chronique non résolu peut affecter le sommeil ainsi que les systèmes immunitaire, digestif, cardiovasculaire et reproducteur, et augmente le risque de développer un trouble anxieux ou une dépression.National Institute of Mental Health →
- Les stratégies d’adaptation fondées sur des données probantes — notamment la pratique de la pleine conscience, l’exercice physique régulier, des habitudes de sommeil régulières et le soutien social — sont directement associées à une meilleure résilience face au stress.National Institute of Mental Health →
Il s’agit d’une thérapie clinique de niveau 1, qui peut être prise en charge par l’assurance. Toutes les séances sont assurées par la Dre Karina Rieke, PhD, LMHC-D, agréée à New York, en Floride et au Nevada. Toutes les séances se déroulent en ligne, par vidéo sécurisée.