Estabilidad en medio del cambio
Cuando todo cambia a la vez, la Dra. Rieke ayuda a sus clientes a atravesar el cambio con intención, resiliencia y una idea más clara de la persona en la que se están convirtiendo.
Cuando la vida se siente a la deriva
Cambios de carrera, mudanzas, un divorcio, convertirse en madre o padre, un diagnóstico de salud, una pérdida o simplemente el peso acumulado del estrés constante — las grandes transiciones pueden dejar a la deriva incluso a personas capaces y de alto funcionamiento. Es común sentir que ya deberías tenerlo todo resuelto, y eso puede hacer más difícil pedir apoyo.
Cómo ayuda la terapia
La terapia durante una transición no se trata de volver a toda prisa a como eran las cosas — se trata de desarrollar las herramientas para atravesar el cambio con más estabilidad:
- Distinguir lo que está bajo tu control de lo que no, para que tu energía vaya adonde realmente puede ayudar.
- Procesar lo que se ha perdido — un rol, una rutina, una versión del futuro que habías imaginado — antes de intentar dejarlo atrás.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento que resistan la presión sostenida, no solo los momentos puntuales de estrés.
- Aclarar lo que viene — una idea más clara e intencional de la persona en la que te estás convirtiendo al otro lado.
Lo que dice la investigación
El estrés crónico no es solo incómodo — si no se atiende, tiene costos físicos y psicológicos reales, y existen formas reales, basadas en la evidencia, de manejarlo:
- El estrés crónico sin resolver puede afectar el sueño y los sistemas inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo, y aumenta el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad o depresión.National Institute of Mental Health →
- Las estrategias de afrontamiento basadas en la evidencia — como la práctica de mindfulness, el ejercicio regular, las rutinas de sueño constantes y el apoyo social — están directamente relacionadas con una mayor resiliencia ante el estrés.National Institute of Mental Health →
Esta es terapia clínica de Nivel 1, que puede estar cubierta por el seguro médico. Todas las sesiones las brinda la Dra. Karina Rieke, PhD, LMHC-D, con licencia en Nueva York, Florida y Nevada. Todas las sesiones son en línea, por videollamada segura.